?

Log in

Блог переехал!

Ура! Я вернулся. Если вы по мне скучали — милости прошу в гости на сайт Esca.me

esca_logo_450x100

Там я делюсь наблюдениями про английский, изучение языков в целом, а также разными полезностями на тему личной эфективности и саморазвития.

Добро пожаловать!

Originally published at Юрий Жданов. You can comment here or there.

Tags:

2016-11-09-10-09-17У вас бывало когда-либо так, что, составив чудесный план на день, совсем не спешишь его исполнять?

И вроде бы все дела в плане нужные, а первое по счёту — ещё и самое важное. Казалось бы, бери да делай! Ан нет. Неохота.

Приходит время приступать к работе, а у тебя воображаемая шерсть на затылке дыбом: «Фр! Не хочу!»

Это — самосаботаж, внутреннее сопротивление. У меня такое частенько бывало (и сейчас ещё бывает). Настолько, что пришлось остановиться и подумать — кто виноват, и что с этим делать.

В итоге придумал вот такой нехитрый приём. Мне помогает (не всегда, но часто); может, и вам пригодится.

 

Шаг 1. Отследить признаки сопротивления на ранних этапах.

У каждого они свои, у меня проявляются так: к назначенному часу я не приступаю к работе, а вместо этого выключаю мозг, ныряя в политоту (новостные сайты) или самиздатное / флибустное чтиво.

 

Шаг 2. Признать наличие проблемы.

Пока себе не скажешь ясно «Я избегаю делать эту задачу», страусиное состояние так и будет тянуться. Причём само оно так и не рассосётся до следующего утра (сон такие зависшие циклы всё-таки обнуляет). Если хочешь сберечь кусочек жизни, нужно вынырнуть в осознанность. Дать ярлык текущему состоянию.

 

Шаг 3. Задать себе вопрос: могу ли я поменять местами эту задачу с какой-то другой, более интересной для меня сейчас?

Удивительно, но иногда это возможно. Не всегда, но достаточно часто.

 

Шаг 4. Если сроки поджимают и «горячая замена» не годится, то сыграть в «минутку».

Выбираю награду (выпить кофе, послушать любимый трек и т.д.) и говорю себе: сейчас я буду заниматься этой задачей ровно одну минуту. А потом себя побалую.

И, собственно, так и делаю.

Спустя 2-3 игры незаметно втягиваешься, особенно если в течении первой минуты раздробить «большое неподъёмное дело» на мелкие звенья, составив планчик. Тогда быстро приходит ощущение прогресса, движения вперёд, и сопротивление резко падает. Втягиваешься в поток.

 

P.S. Это только один маленький приём. Для крайних случаев — когда страусиное состояние уже накатило. Однако более полезным и практичным я считаю другие техники, в частности, «самоисполняющееся планирование». То есть болезнь проще не допустить, чем потом лечить. An ounce of prevention is worth a pound of cure. Но об этом как-нибудь в другой раз.

Originally published at Юрий Жданов. You can comment here or there.

Есть такой свёртыш-сервис под странным названием workflowy. Что-то вроде OmniOutliner, только в облаке. В общем, он умеет делать вложенные списки и схлопывать-раскрывать их,  так что ты видишь и общую картину /  структуру в целом, так и нужную тебе часть схемы в подробностях. Примерно так:

workflowy1

Когда-то давно я про него слышал, но не придал значения. А тут он снова попался на глаза, и я залип. Учитывая, что я фанат списков вообще и свёртышей в частности, в мою бедную голову сразу полезли волнующие воображение картинки того, что счастье может быть возможно… и так возможно, и вот так…

Да я в свёртышах последние года два, можно сказать, живу! И работу текущую веду, и конспекты всякие делаю, и мозговые штурмы — а как же без них. Одна беда — родной формат OmniOutliner’а только он и понимает, а штука это сугубо маковская. Телефон же у меня на андроиде. И чтобы открывать все эти прекрасные файлы с телефона, приходится их экспортировать в нейтральный формат OPML. Что, конечно, та ещё тягомотина. И сильно отбивает охоту вообще ими пользоваться на ходу.

А тут обещают всего за 5 баксов в месяц вариант «всё моё ношу с собой», да ещё и поиск встроенный, хэштэги, все дела. Грубо говоря, можно запихнуть хоть 100500 списков в одно большое древо под названием «Жизнь: я так вижу!» и наслаждаться.

Все твои планы, все прикидки, все накопленные непосильным трудом выжимки из Нужных Книг ™ — всё с тобой всегда и везде.

Заманчиво?

Так не бывает. Должна быть где-то засада.

И вот я провёл полтора дня, гугля use cases, всякие reviews и прочую ерунду, вместо того, чтобы взять и самому попробовать платную версию. В бесплатной-то, понятное дело, сразу упёрся в потолок (250 строчек в месяц).

Цена вопроса, напоминаю, 5 баксов. Где-то 315 рублей по текущему курсу.

И тут меня осенило. Чёрт возьми, столько времени коту под хвост! Давно бы уже оплатил месяц и всё сам попробовал. Дешевле было бы В РАЗЫ.

 

Вывод на будущее: доверяй интуиции. Она, кстати, сразу дала добро. Надо было слушать себя.

P.S. Через месячишко напишу итоги W-эксперимента. Вот прям сейчас напоминалку поставлю.

 

Originally published at Юрий Жданов. You can comment here or there.

Кратко о последних событиях.

Indian summer ("бабье лето"). Фото (с) https://www.flickr.com/photos/axelhartmann/

Indian summer («бабье лето»). Фото (с) https://www.flickr.com/photos/axelhartmann/

 

Писать в блог долгое время не хотелось. Было непонятно, о чём. Обсуждать проблемы и трудности? С этим успешно справляется мастермайнд. Созвон раз в неделю и взаимоотчёты в закрытой группе vk — уже привычка, вполне достаточная, чтобы вовремя задумываться над тем, как идут дела и что можно поправить, если что-то идёт не так. 

Read the rest of this entry »

Originally published at Юрий Жданов. You can comment here or there.

Бесит

Открыл почтовый ящик (железный, в подъезде), чтобы забрать счета. Ящик опять забит до отказа поганым спамом: газета «Вечеряя Москва». Я никогда не давал своего согласия на получение этого бесплатного хлама. Захожу в гугл, чтобы разведать, как избавиться от этой напасти. Похоже, я не первый такой:

vech_msk

Коллеги! Кто знает, как заставить газетчиков забыть мой адрес навсегда? Или, на худой конец, разносчиков?

Originally published at Юрий Жданов. You can comment here or there.

Tags:

Есть такой журнал, «Жить интересно«. Это как раз тот случай, когда название полностью отражает содержание.

И ещё это — тот редкий случай, когда проект ведут увлечённые люди, которым дело дороже денег.

zhit_interesno

Журнал я читаю с момента его открытия, а блог его основателя — Армена Петросяна — читаю уже лет десять. И всякий раз нахожу для себя что-то новое, полезное; что-то такое, что хочется внедрить в своей практике.

Кстати говоря, именно Армен своим личным примером сподвиг меня первый раз попробовать на вкус «стодневку» — удовольствие, от которого теперь уже трудно отказаться.

Read the rest of this entry »

Originally published at Юрий Жданов. You can comment here or there.

equator

Экватор! Ура!

Перфекционист во мне страдает: как же, такие красивые сроки (“декады”) поплыли, отчёт выкатываю не строго на 40-й день стодневки! Аж на 48-й. Почти семь недель за плечами. Это ж экватор марафона! Ай-яй-яй!

Практик во мне посмеивается. Ну да, сроки сдвинулись. Ничего удивительного. Так бывает в любых длинных проектах, если только речь не идёт о больших деньгах или госбезопасности. В конце концов, стодневка — чтобы жить. Даже если это иногда идёт в ущерб отчётности.

Итак, подведём итоги. Что сделано за последние две недели?

Достигнуто и вычеркнуто из списка

  • Цель 1 — есть платформа
    • Сайт создан и заработал. Рассылка есть. Первые подписчики есть.
    • А главное — щёлкнул переключатель в голове. Удивляюсь теперь, как это я раньше без «своего дома» в сети жил?

esca_face

  • Цель 2 — быть энергичным
    • Чувствую себя бодрее, чем когда-либо за последние два года (тьфу-тьфу).
    • Сегодня с утра взвесился — 116,4, талия 116. Когда этой весной пошёл в спортзал (10 апреля), вес был 127,2 и талия 129. Итого минус 10,8 кг за 4 месяца. (примерно по 2,7 кг в месяц).
    • Это немного, отнюдь не рекорд. Зато это то, чего я хочу. Медленно, но верно. Я пришёл в зал надолго. Я пришёл сюда жить. Мне нравится теперешний образ жизни — движения хватает, питание в целом здоровое, и я могу поддерживать этот режим неограниченно долго. А это очень важно в плане профилактики откатов и срывов.
    • Тело постепенно просыпается. Появились давно забытые желания (вы о чём подумали?) Вообще-то я о другом, более приземлённом. Телу нравится отжиматься! И подтягиваться тоже охота, хотя пока и трудно. Это удивительно! Тело само хочет нагрузки, мне не приходится себя заставлять.
    • Вспомнил маятник. Начал качать. Сначала по чуть-чуть, и с каждым разом всё больше. На каждой треньке добавляю один-два элемента. Такими темпами скоро и нижнюю акробатику оживлю (а я уж и не надеялся).
    • Возобновил давно забытые энергетические практики (это из совсем глубокой юности). Бесконтактный самомассаж за две минуты даёт такой же прилив сил, как и ершистый, задиристый пятиминутный контактный массаж.
    • Среднее количество шагов в день за последние 2 недели 11 376.
    • Нормализовался сон. Сплю с приоткрытым окном всегда, даже если холодно. Вернул ранние подъёмы (например, сегодня встал в 4.30 утра).
  • Цель 6 — заговорить на испанском
    • Текущий словарный запас невелик, примерно 400 высокочастотных слов всего (в активе, то есть легко вспоминающихся; в пассиве, естественно, больше).
      • Зато они ловко комбинируются в предложения. Думать практически не приходится; затыки случаются, но редко.
      • Наверное, это уже можно назвать беглостью в первом приближении.
      • Свободно пользуюсь глаголами в настоящем и «ближайшем будущем» времени, ограниченно — в прошлом.
    • Очень нравится сайт https://spanish.yabla.com/ (10 баксов в месяц).
      • Там полно видюшек с двойными субтитрами (испанский + английский). Клипы разной тематики и разного уровня сложности. Обнаружил, что лёгкие уровни понимаю сразу, без перевода.
    • Благодаря импульсу от Фарида Каримова, который заинтересовался моим опытом применения системы интервального повторения anki (и предложил написать для его блога гостевую статью), я уделил долгожданное внимание этой стороне своей жизни.
      • Не знаю, чем объяснить, но как раз для испанского anki я применял довольно скромно. Так, для галочки, без энтузиазма (то есть не пополнял свою колоду регулярно). В основном, использовал эту систему для других целей.
      • Именно в отношении испанского я испытывал какое-то внутреннее сопротивление («у меня и так полно дела, а с anki для языка только начни — она всосёт в себя все доступные резервы времени»). Конечно же, это тотальная глупость и ментальный хлам. Такого рода мусора в голове скапливается много, пока не начнёшь его сознательно разгребать.
      • И только когда подвернулся повод, я устроил ревизию этой части мировоззрения. Ужаснулся, сколько тут можно вычистить вредных иллюзий. Что и проделал за один присест.
    • Потом дней за 4-5 прокачал персональную колоду (сходу добавил 240 карточек) и загрузил ещё десяток (чужих колод) на пробу. Некоторые оказались приличными, пользуюсь с удовольствием.
      • Мой лексический запас расширяется прямо на глазах, с каждым днём чувствую всё больше свободы в выборе слов.
      • Кому интересно, как это сделать самому, загляните сюда.
    • Главная причина того, что испанский ожил — это систематичность занятий. По сути, я вернулся к этому языку лишь 1 июля (да, в прошлом году тоже был месячный марафон перед поездкой на отдых в Испанию, но с тех пор многое забылось). И вот за какие-то 48 дней — такой результат! Ограниченная беглость. За счёт чего?
      • (последние 10 дней): утром встал, вместо чтения новостей погонял Анку. Очень способствует душевному спокойствию. 5 минут.
      • отвёл ребёнка в садик. Возвращаюсь — слушаю Bola de Nieve («снежный ком») от Synergy Spanish. То же самое, когда вечером иду забирать его (по 7 минут).
      • по дороге в спортзал (10 минут) и на эллиптическом тренажёре (25 минут), тот же курс. И ещё по дороге обратно.
      • (последние 10 дней): anki в обед.
      • иду в магазин? гарнитура в ухе. Ещё 10-15 минут.
      • на прогулке, когда гуляю один (не с женой или ребёнком), минут 20-30 курса. Если ребёнок играет на детской площадке, удаётся урвать минут 5-10.
      • Вечером перед сном (пополняю колоду anki).
      • Принцип прост: здесь минутка, там минутка — набегает часик  в день.
      • И конечно огромную роль сыграл выбор курса. Материал выстроен так: одни и те же слова используются в разных фразах и комбинациях (словарь пополняется медленно). Фраза на английском — пауза (чтобы я сказал) — контрольный ответ. Изоляция + мгновенная обратная связь. По тому же принципу я выстроил свой курс «Отмычка» (английский для совсем начинающих).
      • К сожалению, Bola de Nieve у меня остался лишь один модуль. Придётся переходить на аудиокниги и подкасты.
  • Цель 7 — мнемотехника
    • Совершенно неожиданно для себя за три дня осилил курс, который откладывал уже полгода.
    • Просто однажды залил его на телефон (перед этим быстренько выдрал звуковую дорожку из видео. В итоге качество усвоения от этого ничуть не пострадало. Это к вопросу о моде на видео в современных обучающих курсах).
    • И за время прогулок, которых в те три три дня было чуть больше обычного, успел заглотнуть всё. Вот это да! Оказывается, режим «куда бы я ни шёл, а чуток послушаю» — это потрясающий ресурс времени. Столько всего удаётся в него утрамбовать!

 Что пока не сделано

Сосредотачивайтесь на том, что впереди

Сосредотачивайтесь на том, что впереди

 

  • Цель 2 — дописать роман
    • Ставил на долгую паузу. Голова была занята другим. Сегодня возобновил. С утра написал кусочек. Надеюсь продолжать в том же духе.
  • Цель 4 — внимание ребёнку
    • Здесь тоже прогресс налицо, просто не такой сильный, как хотелось бы. Занимаемся потихоньку испанским и английским. К сожалению, пока ничего не сделал в смысле «физических опытов» и прочих классных штук, которые есть в планах.
  • Цель 5 — обновить окружение
    • Собрал мастермайнд. Ожидаю, что это пойдёт на пользу всем участникам.
    • В остальном здесь ещё конь не валялся. Планов громадьё. Ладно, отчитаюсь, когда будет о чём.

Чему новому научился

  1. Закон повышения степени ответственности (применительно к мужчинам).
    1. Ты растёшь, только беря на себя всё больше и больше ответственности.
    2. Ребёнок не отвечает ни за что. Подросток отвечает за себя и (в идеале) младших братьев/сестёр.
    3. Молодой мужчина отвечает за себя и жену.
    4. Молодой папаша отвечает за себя, жену и детей.
    5. Фрилансер отвечает за своих клиентов.
    6. Руководитель отвечает ещё и за сотрудников.
    7. Предприниматель отвечает и за сотрудников, и за клиентов, и ещё за многих других людей.  Дальше уровня предпринимателя роль на себя пока не примерял (а таких ролей немало).
  2. События развиваются быстро, только когда ты действуешь ежедневно.
    1. В писательском деле чётко видишь — идеи приходят, когда ты пишешь. Они не приходят заранее. А именно и только в процессе письма. Чем чаще ты пишешь, тем они интереснее.
    2. В учительском деле новые идеи приходят по мере воплощения старых. На каждую старую — по две или даже больше новых. Тот, кто постоянно преподаёт, никогда не испытывает нехватки идей.
    3. В саморазвитии внедрение хотя бы нескольких фишек «сразу и до конца» открывает много новых дверей. Пока не внедришь, мечтать бесполезно. Нужно действовать.
    4. Новые слои реальности закрыты для тех, кто сидит на попе ровно и только фантазирует. А если и делает что-то, то наскоками, изредка, бессистемно. Если хочешь расти и развиваться — практикуй своё искусство каждый день.

Старые идеи

Очень хорошо себя зарекомендовал чеклист повторяющихся дел (вынесенных из ежедневного списка дел). Просто лист А4, табличка. В строках — те ритуалы/ привычки, которые хочешь внедрить. В колонках — дни недели.

И расставляешь галочки на протяжении дня.

Тем самым освобождается основной список дел и наглядно видишь прогресс («don’t break the chain»). Идея не нова, и раньше когда-то я её уже пробовал. Просто сейчас вернулся.

your_story

Делитесь опытом в комментариях

Уважаемый читатель! Да-да, вы! Я к вам обращаюсь.

Оставьте, пожалуйста, комментарий. Например, «Понравилось [вот что]» или «А [вот это] я делаю иначе».

Во-первых, формулирование мыслей делает их более чёткими. То, что записал на бумаге (или на экране), потом можно улучшить. В отличие от того, что так и осталось в виде смазанных мелькнувших ощущений.

А во-вторых, никогда не знаешь, как сложится жизнь в дальнейшем. Например, с некоторыми из людей, которые тоже когда-то начали с того, что оставили тут свой первый комментарий, мы сейчас собрались в мастермайнд и, я уверен, ещё не раз поможем друг другу.

Хватит молчать, давайте общаться :-)

Originally published at Юрий Жданов. You can comment here or there.

Разыскиваются интересные люди, чтобы вместе покорять вершины

Разыскиваются интересные люди, чтобы вместе покорять вершины

 

  • Что такое мастермайнд? Собираемся раз в неделю в скайпе и помогаем друг другу. Примерно вот так.
  • Это для мальчиков или для девочек? Мастермайнд — это для личностей. Личность от пола не зависит. В моей практике «команда успеха» набиралась как из мужчин (причём тема называлась «похудение» — fatbusters), так и из девушек (испанский). Главное — горячее желание внедрять новое и идти вперёд. Если пока неясно, куда и зачем, разберёмся вместе. Нормальное занятие в кружке — помогать друг другу определять свои цели.
  • Это надолго? Пробный шар — один месяц. Продлить всегда успеем.
  • Как выглядит формат? Закрытая группа в контакте (или фейсбуке, обсуждается) + скайп-встречи раз в неделю в удобное для всех время.
  • Сколько людей в группе? Четверо. Как мушкетёров. Роль Д’Артаньяна вакантна (себя я вижу, скорее, Атосом).

Приветствуются люди, имеющие опыт стодневок / 30-day challenges и прочих марафонов внедрения. Задача группы — помочь каждому из участников взлететь на уровень выше.

Что такое «уровень выше» — каждый определяет для себя. По силам.

Поэтому балласт буду отсеивать («фейс контроль»): любителей сидеть на диване без дела, нытиков и виноватиков, профессиональных жертв обстоятельств и т.д.

Нужны смелые, активные люди, чувствующие, что в группе веселее. Места закрываются по принципу first come, first served.

Но даже если вы не успеете в эту группу, всё равно отмечайтесь в комментариях. Жизнь — штука забавная, мало ли как оно потом обернётся :-)

Итак, дамы и господа, ваш ход.

 

P.S. Мне особенно приятно общаться с «собратьями по индустрии», то есть людьми, преподающими иностранные языки онлайн. Впрочем, это всего лишь предпочтение.

Я открыт для знакомства с интересными людьми с любым профессиональным background’ом.

Originally published at Юрий Жданов. You can comment here or there.

TV shows in English to my liking

Burn notice

Burn notice

 

Смотреть сериалы — один из самых простых, дешёвых и увлекательных способов «прокачать английский». Особенно если не ограничиваться лишь просмотром, а делать кое-что ещё. Не вдаваясь в подробности, к числу таких дополнительных (extra) действий относятся:

  • scrutiny (разбор / проговор)
  • C2P (compile to perfection)
  • наработка личной anki-колоды c фразами и скриншотами

И ещё штук пять «загадочных» вещей, расшифровывать которые в этой заметке я не стану. Об этом в другой раз и уже на другом моём сайте, который как раз посвящён изучению английского.

Сегодня же я просто хочу поделиться списком сериалов, которые считаю «годными». И если:

  • вам как раз нечего смотреть
  • и наши вкусы совпадают

то, возможно, что-то из этого списка вам понравится.

Read the rest of this entry »

Originally published at Юрий Жданов. You can comment here or there.

Отчёт будет кратким: выбрался из Ямы. I’m celebrating!

Сначала коротко о Яме и почему это слово я пишу с большой буквы.

Ямой («the Dip») известный в мире маркетинга и саморазвития товарищ Сет Годин (Seth Godin) называет следующую вещь (в вольном пересказе):

Яма (по Сету Годину)

Яма. В точке 1 проект бросать можно (но это редко кто понимает), в точке 2 — глупо (хотя люди часто это делают).

Каков бы ни был проект, поначалу дело идёт хорошо. Например, вы начинаете стодневку и радостно делитесь этим известием с окружающими. Люди заходят на ваш блог, ваши посты в фейсбуке получают лайки, первые отчёты писать легко. Вы чувствуете подъём и проецируете его в будущее. Ожидания таковы, что дальше будет «примерно то же самое», в идеале «до самого конца».

Затем начинаются трудности.

Ожидания и реальность начинают расходиться. В реале из заявленных целей выполняются далеко не все. Либо выполняются, но не так, как хотелось бы. Достижение намеченных рубежей требует таких жертв, на которые вы «не подписывались». Вы перестаёте отвечать на письма (или же ваши послания другим остаются без ответа), общение с группой поддержки ослабевает, вы откладываете написание отчёта. Руки невольно опускаются, настроение падает, и вы начинаете всё чаще налегать на шоколад. Ночью.

Знакомо?

Read the rest of this entry »

Originally published at Юрий Жданов. You can comment here or there.

Profile

yurizhdanov
Юрий Жданов

Latest Month

February 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel